空心菜

蒜泥空心菜做法

空心菜又名通心菜，无心菜。空心菜原来在我国的南方种植比较普遍，现在北方地区近几年也开始种植，之所以叫空心菜，是因为他的梗是空的。空心菜属于蔓生植物，他的根很浅，在地表层分布，空心菜是绿色的或者是淡紫色的，开白色的喇叭花。梗粗一到二厘米，梗上有节。

空心菜的再生能力很强，每一节上都有根，随便掐一节扦插到地里都会生长，空心菜营养丰富，口感很好，滑滑溜溜的，只有鲜美的味道，空心菜的吃法很多，好吃的方法莫过于蒜泥空心菜。

1主料：蒜心菜末 干红辣椒 油 空心菜

2 制作方法:

1、蒜瓣切成末，几只干辣椒切开，喜欢吃辣的就多放点。

2、锅内放油，并放入辣椒段 据说，凉油放辣椒，炒出来的辣椒更香哦

3、油热以后倒入一半的蒜泥翻炒 爆香。

4、倒入切成段的空心菜炒炒炒炒。

5、炒两分钟左右倒入另一半蒜泥，翻炒片刻，调味出锅~

空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素。空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。选购空心菜时，好挑选茎叶比较完整、新鲜细嫩、不长须根的。以挑选无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的为宜。此外，空心菜买回后，很容易因为失水而发软、枯萎，炒菜前将它在清水中浸泡约半小时，就可以恢复鲜嫩、翠绿的质感。

空心菜中的粗纤维具有促进肠道蠕动、通便解毒的作用。空心菜属于碱性食物，食用后可降低肠道的酸度，达到人体的酸碱平衡，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有好处。能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥美容的作用。