山药的做法 延年益寿的补虚佳品
白扁豆山药粥
材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。
做法
1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。
2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。
3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。
小编点评:粥本身易于消化,是减肥的佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。
山药苹果汁
材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升。
做法
1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。
2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。
3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。
小编点评:苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。
山药豆腐羹
材料:适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。