红薯的功效与作用 常吃红薯好处竟这么多

4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

2、清润红薯糖水

材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水。

做法

1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟。

2、加入番茄，继续煮5分钟。

3、后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟。

4、取出后冷却调入蜂蜜即可。

3、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱推荐

早餐：豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。

四点左右：一个水果+酸奶。

晚餐：红薯两个+立顿纤扬茶。

这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。

专家观点

利用红薯减肥的同时可以配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。