胡萝卜这样吃效果特别好

在物质文明丰盈的今天，人们的饮食条件也发生了翻天覆地的变化，不同于过去那种吃糠咽菜的贫苦生活，如今人们完全可以做到顿顿有肉吃，餐餐有油水的程度。不过，在经过了一段时间后，人们逐渐意识到这种饮食方式显然不太健康，于是乎又回到了绿色生活的主题上来。

在这股潮流的带动下，各种健康的绿色蔬菜成为了人们的新宠。而在琳琅满目的瓜果蔬菜中，有一种蔬菜尤为受到人们的欢迎。它身披金甲，上宽下窄，不仅外形可爱，而且营养价值也异常的丰富，它就是胡萝卜。

别看胡萝卜的个头比较小，但是藏在它身躯之中的营养元素一点都不少。它不仅拥有丰富的维生素和木质素，而且重要的是还含有独一无二的胡萝卜素。这些营养元素对于人们的身体非常的有好处，因此胡萝卜也成了人们餐桌上的常客，并且产生了很多不同的做法，这些制作烹调的方法可以帮助人们更好的吸收胡萝卜中的营养元素。那么这些方法都有哪些呢?

一、煮着吃

胡萝卜素有“小人参”的称号，足以说明其蕴含的丰富营养价值，在这些营养元素中，其实含量高也为重要的元素就是胡萝卜素。但是人体要想吸收胡萝卜素可不是一件简单的事情。

这是因为胡萝卜素的外面包裹着一层纤维素构成的外衣，而人体对于纤维素的消化能力很低，所以要想吸收到胡萝卜素，那么就需要将胡萝卜煮熟后才能够使其完全释放出来，从而真正的为人体所吸收利用。而且通过煮熟终制成的胡萝卜，其绝大部分的营养价值都可以被完好的保存下来，有研究表明，当人们分别食用生的胡萝卜和熟胡萝卜时，食用熟胡萝卜的人吸收到的胡萝卜素更多，这是因为胡萝卜素是一种脂溶性的营养元素，适当的蒸煮可以大大提高人体对其的吸收利用能力。