常吃南瓜有什么好处 从里到外都是宝

南瓜我们经常会吃到，它的吃法很多，很多人都很喜欢吃，比如它可以做成甜甜的南瓜粥还可以做成南瓜饼当主食吃，南瓜还可以炒着吃，各种吃法都美味可口，那么常吃南瓜有什么好处呢?南瓜怎么做好吃呢?下面小编就带你全面了解一下南瓜。

南瓜的功效之养生篇

健脾养胃，变健康

吃南瓜可以改善脾胃不好的状况，对于现在很多处于亚健康的人群来说，长期用药更易引起脾胃失和。南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了!

解毒排毒，变年轻

南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

促进发育，变强壮

南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，省钱又省心!

补血养颜，变美丽

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻!

预防感冒，身体好

常吃南瓜还可以预防感冒，这是因为南瓜中含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒!

南瓜籽改善睡眠

不但吃南瓜有很多好处，南瓜籽也是一宝哦，南瓜籽中色氨酸的含量非常丰富，而色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。

提高免疫力

南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了!磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。

南瓜藤和南瓜花清热去火

南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它!

降脂减肥

南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦!血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~