吃红薯会胖吗 这些做法既健康又美味

拔丝红薯

做法

1、红薯去皮切块，锅中放油，放入红薯，小火慢炸。

2、炸到筷子能轻松插进捞出沥油。

3、另起锅放白糖和水，小火加热至糖化。

4、待白糖起白色泡沫，炒至泡沫消失。

5、放红薯，快速让糖液裹匀红薯表面，盛出放入抹了油的盘子上，吃的时候准备一碗凉开水。

微波炉烤红薯

做法

1、用张纸将红薯包起来。

2、放入微波炉的托盘上，高火加热3分钟;翻个面，继续高火3分钟即可。

红豆薯圆糖水

做法

1、红薯、紫薯洗净去皮，切块，上蒸锅蒸20分钟。

2、蒸好的红薯、紫薯装进保鲜袋里，用擀面杖细细的擀成泥。

3、擀好的红薯、紫薯泥分别加入100克、90克的木薯粉。

4、揉成团，每一份小面团搓成长条。

5、切块，撒散粉防止粘连，然后装进保鲜袋冻起来保存。

6、锅里放红豆和冰糖，加水煮成红豆汤水后关火晾凉备用。

8.另起锅，烧一锅开水，水开后放入红薯圆煮2分钟左右即可捞出。

9.将煮好的红薯圆放入冰水中冰一下会更Q。

10、将紫薯圆放进刚刚煮红薯圆的锅内，煮2分钟左右捞出。

11.将煮好的紫薯圆同样放进冰水里冰一下，而后将两种薯圆捞出控水。

12.将控水后的薯圆放进碗里，浇上红豆糖水即可食用。

蜜汁地瓜片

1、地瓜切片，放入烤箱，210度烤10分钟左右。

2、将烤盘取出，用小刷子在地瓜片上刷一层蜂蜜，送入烤箱中再烤约8分钟。

3、将烤盘取出，将地瓜片翻面，再次刷上蜂蜜后送入烤箱烤约5分钟后取出撒上芝麻即可。

结语：通过文章我们了解到吃红薯并不会让人发胖，相反是可以减肥的，是一种理想的减肥食材。另外多吃红薯哈可以有效的降低癌症的发病率，还能起到预防的作用，大家也可以根据文章中的做法信息尝试着做给家人吃。