茄子的营养价值 茄子可以生吃吗

茄子是我们现在比价常见的一种蔬菜，也是深受人们喜爱的一种食材，大家知道茄子有什么营养价值么?我们在吃茄子的时候，斗志做熟了吃的，那么茄子能生吃么?生活中有很多做茄子的方式，茄子的做法有什么?下面大家一起看下去吧。

茄子的营养价值

1.首先我们知道，茄子的营养很丰富，它含有很多人体需要的物质，像是蛋白质、碳水化合物、脂肪、磷、维生素以及钙、铁等各种营养成分。

2.茄子中含有很高的维生素P，在一百克茄子中含有维生素P就有750毫克。这种物质可以增强人体细胞间的黏着力，还能增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

3.茄子中含有磷、钙、钾等一些人体需要的微量元素，并且也含有胆碱、水苏碱、胡芦巴碱、龙葵碱等之类的生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。

5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。

茄子的功效

清热解毒

每逢春夏季节来临，很多人便会出现各类上火症状，如口鼻生疮，流鼻血等，若不及时进行调理的话，便很容易影响到正常的工作。若平时适当食用些茄子的话，不仅可以有效的去除火气，还能够起到散血和消肿的作用。

延缓衰老

茄子中含有丰富的维生素E，维生素P等营养物质，建议大家平时可凉拌来食用，这样既不会对其营养结构造成破坏，还能够很好的帮助延缓机体的衰老和皱纹的产生，特别适合老年朋友。

调节血压

近些年来，由于体质或者饮食等的影响，使得患高血压的几率在不断增加，稍不注意就可能对生命健康构成威胁。若平时适当的食用些茄子的话，一来有利于降低血压，血脂和胆固醇，二来有利于机体的平衡。

保护心血管

茄子中含有丰富的维生素P，这种物质既能够帮助增强细胞的粘力和血管的弹性，还可以起到防止血管破裂出血和预防各类心血管疾病的作用，同时还有利于促进伤口愈合和促进血液的循环。

茄子能生吃吗

生吃茄子会有中毒的危险

茄子中有一种叫茄碱的物质，具有抗氧化和抑制癌细胞等作用，是茄子保健作用的来源之一;但它对胃肠道有较强的刺激作用，对呼吸中枢有麻醉作用，人体摄入量高时会发生中毒。茄碱基本不溶于水，因此用焯烫、水煮等方法都不能去掉茄碱。在烹调时加点醋，倒是有助于破坏和分解茄碱。

预防茄碱中毒的好方法，自然是控制摄入量。不过，正常情况下，一餐吃250克左右的茄子不会引起任何不适，因此大家也不必过于惊慌。