莴笋的营养价值 常吃这种蔬菜让更牙齿牢固

主料：莴苣2根;海鲜酱油半瓶;盐5克;白醋3小勺酸

1、将莴苣去皮，切薄片

2、放入碗中，散上五克盐

3、晃匀

4、放在可漏水的容器中，静置2小时，令其脱水并入味

5、用烧沸的开水将莴苣淋一下，多余的盐巴冲掉

6、将莴苣片放入玻璃罐中

7、倒入海鲜酱油直到刚好将莴苣片淹没，加入3勺白醋，盖上盖子，放置5小时以上，美味下饭的爽脆酱莴苣片就做好了!每餐取5-10片，可以吃一周

莴笋炒蛋

鸡蛋是一种非常易得的大众食材，做法也非常简单，有关鸡蛋的做法多种多样，炒制为常见，搭配不同的食材，可以将炒蛋做的非常美味，这道便捷莴笋炒蛋就是选用新鲜莴笋来搭配鸡蛋，鸡蛋香，软，莴笋滑，脆，鸡蛋金黄，莴笋淡绿，鸡蛋含有丰富的蛋白质，莴笋则提供大量的维生素和膳食纤维，搭配的非常合理。

主料：莴笋1根;鸡蛋2个;盐;糖

1、莴笋刨皮切片，鸡蛋打散

2、锅内倒入少许油，鸡蛋炒熟后盛出备用

3、再放少许油，7分热后放入莴笋片翻炒，加水加盐等调味料闷至莴笋片熟

4、加入鸡蛋翻炒片刻即可

吃莴笋要注意什么

1、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻的人以及多动症儿童不宜食用。

2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。若多食莴笋引起夜盲和眼疾只需停食莴笋，几天后就会好转。

3、女性月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴笋。

4、健康的烹调方式。烹调莴笋时应尽量避免高油高温过久的方式，高温过久会破坏莴笋里面的营养素。

5、对莴笋过敏的人不宜食用。莴笋也有可能成为过敏原的，如果是对莴笋过敏的话，食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用莴笋。

结语：上面已经为大家介绍了莴笋的营养价值，大家现在对莴笋应该有了一些了解，它是一种不错的蔬菜，平时多吃一些对我们身体有很好的功效，能够为我们提供身体需要的多种物质。不过在吃的时候要注意它的食用禁忌。