吃胡萝卜的好处 吃这种蔬菜让你润滑皮肤

胡萝卜是一种人们比较常见的蔬菜，深受人们的喜爱。在平时多吃一点胡萝卜可以为我们的身体提供多种好处，它是很有营养的，生活中胡萝卜的做法有很多，菜式都非常美味，不过它不能和什么一起吃知道吗?下面会有详细的介绍。

吃胡萝卜的好处

1.预防夜盲症

很多人应该都清楚，在平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们预防夜盲症，会患有夜盲症是由于人体缺乏维生素A的原因，胡萝卜是维生素A一种很好的来源，当它进入到我们的身体之后，胡萝卜素有50%可转化为维生素A，因而可以起到明目的作用。

2.预防便秘

适当的吃一点胡萝卜可以帮助我们预防便秘，胡萝卜会有这种功效，主要是因为它含有很丰富的植物纤维，这个物质可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，还能够帮助我们快速的把身体中的废弃物排掉，达到防便秘的作用。

3.润滑皮肤

很多人不知道吃胡萝卜可以帮助我们润滑皮肤，会有这个作用主要是因为胡萝卜能够给机体补充维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，可以帮助人体保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。

4.预防三高

胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

5.增强免疫

研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。

胡萝卜的做法

一、酱烧胡萝卜

酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。

制作步骤

1、胡萝卜洗净切块，葱切花

2、准备一只碗，加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖，倒入适量的清水，制成酱汁

3、把炒锅烧热倒油，爆香葱花，倒入胡萝卜翻炒

4、加入调制好的酱汁翻炒

5、添加适量的水，开大火焖煮20分钟

6、待胡萝卜软熟即可出锅