韭菜的功效 常吃这种蔬菜便秘不再来

韭菜是生活中比较常见的一种蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点韭菜可以为我们的身体带来很多的功效，它具有多种营养物质。生活中韭菜的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道韭菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

韭菜的功效

1.润肠防便秘

韭菜是一种对人体比较好的蔬菜，也被人们称为“洗肠草”，韭菜会有这样的称呼，主要是因为它含有丰富的维生素和膳食纤维，我们要知道，韭菜中含有的膳食纤维基本都是粗纤维，所以更能够促进肠胃蠕动，能够帮助我们排便，这样就可以预防便秘的出现。

2.杀菌

韭菜在杀菌方面有不错的功效，主要是因为它含有的硫化合物，苦味素，樟醇和甙类等物质，这些物质可以帮助我们清除身体中的有害细菌，这里的菌是指霉菌类，所以在平时我们适当的吃一点韭菜能够帮助消灭细菌，对身体有很好的帮助。

3.补肾温阳

韭菜中含有大量的锌元素，在平时多吃一点韭菜能够补肾温阳，我们应该知道温阳和壮阳是不一样的，因为韭菜虽然含有微量元素锌，锌元素是比较少的，不会起到壮阳的效果，它能够帮助我们滋养身体，让我们的身体变得更加强壮。

4.提高食欲促消化

韭菜中含有的硫化合物和植物性芳香挥挥发油类的物质，使韭菜有一股独特的味道，能够促进食欲，而韭菜的膳食纤维含量丰富，所以能够促进消化。

5.抑制乳汁分泌

对于哺乳期的女性而言，在要断奶的时候，可以选择吃一些韭菜来抑制乳汁的分泌。

韭菜的吃法

凉拌韭菜

食材：韭菜、酱油、辣椒油、花椒粉、鸡精、醋、蒜、花椒、香油、芝麻

做法

1、韭菜清洗干净，对半切开,也可以切三段，大蒜剥皮拍碎备用。

2、锅中烧水,水开放入韭菜段焯水5分钟,捞出控干水分，放入容器中备用。

3、依次在容器中加入糖、醋、酱油、辣椒油、花椒粉、鸡精、搅拌均匀，滴入少许香油，撒上适量芝麻即可食用。

韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜,葱花，鸡蛋,盐,鸡精、食用油

做法

1、韭菜清洗干净,切成大小3至4厘米的长度，鸡蛋打入容器中，加少许盐打散备用。