香菇的功效 常吃这种蔬菜帮你健胃消食

香菇是一种很常见的蔬菜，很多人都非常喜欢，在平时适当的吃一点香菇可以为我们的身体带来很多的功效，它含有丰富的营养物质。生活中香菇的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用香菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香菇的功效

提高免疫力

如果我们每天都能吃一点香菇，那么是可以帮助提高身体的抗病毒能力的，可以有效的预防感冒。香菇会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的蛋白质维生素、不饱和脂肪酸和大量的矿物质，并且香菇中也含有人体需要的氨基酸，能够提高我们的免疫力。

保肝防癌

香菇中含有丰富的香菇多糖，这个物质可以帮助我们预防癌症的出现，对于抵抗病毒也有很好的功效;另外，香菇中还含有双链核糖核酸，它可以抑制癌细胞的分裂，特别是在癌症初期或是做过癌症手术的朋友，应该多吃一点香菇。

降脂降压

相信很多人应该都不知道，其实香瓜是可以帮助我们降低血压和血脂的，它会有这样的功效，主要是因为香菇中含有核酸物质、香菇多糖、嘌呤，它含有的维生素种类也比较多，它们能够抑制胆固醇吸收和合成，能够减少身体中胆固醇的含量，从而降低血压和血脂。

益气补血

香菇含有钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素，有“素中之荤”的美称，对贫血、气血亏虚等有调理作用。

健胃消食

古书记载香菇能益胃助食、坚筋骨、好颜色、久服轻身不老等，可以治疗食欲不佳、脾胃功能虚弱等症状。

美容养颜

香菇中富含多种微量元素、维生素和核糖类物质，能够促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢，抑制黑色素生成，保持肌肤年轻红润不生皱纹。

减肥瘦身

香菇中的膳食纤维有助于增加肠道壁蠕动，帮助清除体内废弃残留物，缩短有害物质在体内停留时间，改善和预防便秘症状。同时，它还能抑制脂肪吸收，对减肥很有帮助。

预防佝偻病

香菇中含有一般蔬菜没有的维生素D和维生素D原——麦角甾醇，它们能促进骨骼组织钙化，对预防小儿佝偻病和成人软骨病有帮助。

益智健脑

香菇含有高达16种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸。氨基酸是促进大脑发育的重要物质，科学研究发现智商与大脑中的氨基酸有密切关联;另外，香菇还含有较高的蛋白质和多种微量元素，经常食用香菇对智力发育非常有利。

香菇的做法

香菇滑鸡煲仔饭

材料：香菇、鸡肉、木耳、金针菜、姜、葱、米、盐、糖、酱油、油