土豆的功效 多吃这种蔬菜抗衰老效果好

土豆可以说是蔬菜中特别受欢迎的一种，不管是老人还是孩子，基本上都是很爱吃土豆的。土豆的做法有很多，不管怎么做都可以吃出来它的味道是非常好的。土豆功效也有很多，常吃土豆，可以让我们更加健康。想了解更多关于土豆的知识，请看下文!

土豆的功效

1.减肥

吃土豆有帮助减肥的效果，因为土豆与其他的很多食物相比较，热量是比较少的，吃了之后不用担心会长胖。另外土豆里面的淀粉比较多，可以直接代替一些主食，而且吃了之后人会有明显的饱腹感，不会再想吃别的东西，这样就能减少额外的零食摄入。

2.抗衰老

吃土豆对于抗衰老的效果也是比较明显的，因为土豆是一种高维生素蔬菜，它含有维生素C、B、E等。维生素C是一种抗氧化成分，经常补充人会老得比较慢，维生素B和维生素E则是对皮肤非常好的一种程度，因此常吃土豆会让你保持年轻状态。

3.保护肠胃

如果平时肠胃不怎么好，吃点土豆也是不错的哦!因为土豆中的纤维素比较多，吃了之后我们就能更好的排便，而且土豆可以抑制胃酸的分泌，因此我们说土豆是一种能够保护肠胃的食物。吃的时候建议做的清淡一些，如果是油炸土豆片就没有这样的功效了。

4.养颜美容

马铃薯的养颜美容效果除了吃以外，还体现在外敷上，想眼睛浮肿或者黑眼圈重的时候，可以切片马铃薯敷在眼部，能够淡化黑眼圈，减少细纹。新鲜的马铃薯汁液敷在脸上，有美白的效果，夏季晒黑或者晒伤也可以涂些马铃薯的汁液，还有就是长痘痘，痤疮的，涂些马铃薯汁液也能够解决问题。

土豆的做法

孜然椒盐小土豆

原料：土豆(小)200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许。

做法：①小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把小土豆压扁。

②锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆，煸炒至小土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。