白菜的好处 常吃这种蔬菜肠胃会更健康

白菜是 比较常见的蔬菜，很多菜式中都可以看到它的身影。生活中多吃白菜能够为我们的身体带来好处，它本身含有丰富的营养物质。生活中白菜的做法有很多，并且深受人们的喜欢。但是在食用白菜的时候是有禁忌的，想知道的朋友一定要继续看哦。

白菜的好处

1、白菜有助于润肠通便

白菜中很有的营养物质非常丰富，它含有人体需要的大量水分与丰富的膳食纤维，这两种物质可以帮助我们润滑肠道，有助于肠道蠕动与补充水分，生活中如果我们出现了消化不良或是便秘的症状，多吃白菜可以帮助消化，促进排泄，能给有效的预防便秘出现。

2、白菜有助于美容护肤

很多人不知道，其实吃白菜是可以帮助我们美容的，白菜中含有丰富的水分与维生素C与维生素E，这些物质对皮肤有滋补的效果，吃白菜可以为我们的身体补充水分，维生素还能预防色素沉淀，具有比较好的美容效果，让我们的皮肤变得更加光滑。

3、白菜有助于养护肠胃

白菜是可以帮助我们保护肠胃的，它本身含有丰富的维生素U，这个物质对我们的身体很好，也被人们称为氯化甲硫氨基酸，它是一种抗溃疡剂，对于治疗胃部的溃疡有非常好的效果，如果生活中我们出现了十二指肠溃疡或是胃溃疡的症状，那么可以吃一点白菜。

4、白菜有助于减肥

食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

5、白菜有助于预防乳腺癌

研究表明，白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌变。且已被证明抑制动物的癌变。

白菜的做法

干锅辣白菜

食材：白菜、五花肉、葱、红辣椒、青辣椒、老抽、蚝油、白糖、盐、料酒，鸡精，做法如下。

第一步，将五花肉洗净切成薄片，然后将大白菜洗净切片，红青椒洗净切圈，葱切成葱花备用。

第二步，起锅热油，油温七成下午五花肉进去煸炒出油分，然后放入青红辣椒接着爆炒出香味，淋入料酒，加入适量老抽跟蚝油调味上色，继续大火爆炒。

第三步，五花肉爆炒吐油上色之后放入切片的大白菜翻炒，添加适量的食盐调味，再放入一点白糖继续翻炒，当白菜炒软水分蒸发时，撒入适量的鸡精，翻炒片刻，即可出锅关火了。

白菜肉卷

食材：白菜叶、猪肉、料酒、食盐、味精、生抽、老抽、葱、胡椒粉、蒸鱼豉油、香油、姜，做法如下。

第一步，将猪肉洗净剁成猪肉馅，然后盛入碗中加入葱姜末、料酒、食盐、味精、花椒粉、生抽、老抽、香油搅拌均匀，然后下手搅打肉馅，搅打至肉馅上劲了为止。