金针菇的功效 吃这种蔬菜可以减少便秘

金针菇是非常常见的菌类食物，并且它本身具有很多的功效，能够帮助我们预防便秘，想要减肥的朋友也可以多吃一点金针菇。关于金针菇的做法有很多，并且做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

1、金针菇有助于预防便秘

生活中多吃一点金针菇是可以帮助我们预防便秘的出现，它本身含有丰富的膳食纤维，我们应该要知道膳食纤维有助于肠道蠕动，并且它还可以帮助我们锁住身体中的水分，有效的润滑肠道，在预防便秘方面有很好的效果。所以金针菇的英文名叫“See You Tomorrow”。

2、金针菇有助于减轻体重

想要减肥的朋友在平时应该多吃一点金针菇，我们要知道金针菇本身含有的热量低，食用之后不会给我们的身体增加热量，碳水化合物含量也不高，仅为6克，金针菇含有丰富的膳食纤维，这个物质能帮助增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。

3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

金针菇含有的物质可以帮助吧我们身体增强免疫力，金针菇中含有蛋白质丰富，矿物质，维生素含量也不少，食用之后可以为我们的身体补充需要的物质，能够抗疲劳，金针菇中含有的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，可以帮助人体增加免疫功能。

4、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

5、金针菇有助于对抗癌症

金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。

7、金针菇有助于降低胆固醇

金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

金针菇的做法

黄瓜片金针菇

黄瓜凉拌的口感是非常好的，很爽口，这道菜中也需要凉拌黄瓜。

1、先将黄瓜切成薄片，摆盘放好。

2、然后金针菇下水烫软捞出控干水分，倒入装有黄瓜的盘中。