金针菇的好处 吃这种菜能健脑补脑

金针菇是菌类的食物中比较受欢迎的一种了，很多人平时不怎么爱吃蔬菜的，也会喜欢吃金针菇。金针菇的好处是什么?假如你有这样的疑问，那么可以做个简单的了解哦!有部分人群是不适合吃金针菇的，金针菇的做法有哪些?想具体了解请看下文!

金针菇的好处

1、健脑补脑

吃金针菇对于我们的大脑是很好的，虽然说多数人只知道吃脑补脑，但实际上含有氨基酸比较多的食物也是补脑的。像金针菇里面就有超过18钟氨基酸，它们能够提升大脑的细胞活力，让我们的记忆能力得到提升，所以它还叫做“益智菇”。

2、抗癌

常吃金针菇对于抗癌也有不错的效果，金针菇里面含有多糖体朴菇素，你也可以叫它多糖，这种成分并不是所有的食物里面都有的。它可以帮助我们提升免疫能力，增加抗氧化的能力，从而达到预防以及缓解癌症的效果。

3、排毒

金针菇的排毒效果有不少人都已经知道了，主要是因为它的膳食纤维含量非常高，我们在吃的时候几乎是嚼不动的。膳食纤维可以帮助我们把体内的一些脂肪还有毒素、重金属给排出来，从而让我们的身体变得更加健康。

4、提高身体免疫力

金针菇中含有丰富的氨基酸，多种维生素以及矿物质，而摄入人体后，这些物质能够被人体吸收利用，从而增强身体的抵抗力。

5、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。

7、金针菇有助于降低胆固醇

金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。