土豆的好处 常吃这种食物保持营养充足

土豆可以说是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，多吃土豆能够为我们的身体带来很多的好处，它能够为身体补充需要的营养物质，还可以美容养颜。土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过食用土豆不能和什么一起吃呢?下面会有详细的介绍。

土豆的好处

1、补充营养

生活中如果我们能够多吃土豆，是可以为身体补充需要的营养物质的，土豆中含有我们身体需要的钾元素，并且含量十分丰富，对于肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人应该多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

2、和中养胃、健脾利湿

吃土豆对我们的身体比较好，它能够帮助我们调节肠胃，土豆会有这样的功效主要是因为它本身含有大量淀粉以及蛋白质、维生素等物质，这些物质都能够益气健脾胃，解毒消炎，所以说肠胃不好的朋友，可以多吃土豆。

3、宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄垃圾，防止便秘和肠道疾病的发生。

4、降糖降脂

很多人应该不知道，其实吃土豆是可以帮助我们降低血糖和血脂的，土豆中含有能供给人体大量特殊保护作用的黏液蛋白，这个物质到了我们的身体之后，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，可以预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。

5、美白

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

6、利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

7、养颜

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

8、减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

土豆的做法

肉末香葱小土豆