金针菇的功效 经常吃这种食物可以抵抗疲劳

金针菇是很常见的一种蔬菜，很多人都非常喜欢，适当的吃一点金针菇能够为我们的身体带来很多的功效，它可以有效的预防便秘，关于金针菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道食用金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

1、金针菇有助于预防便秘

多吃一点金针菇能够帮助我们预防便秘的出现，金针菇本身含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和效果，到了我们的身体之后，还能够帮助肠道蠕动，同时还能帮助锁住水分，具有非常好的润滑肠道的效果，帮助预防便秘。

2、金针菇有助于减轻体重

想要减肥的朋友可以多吃一点金针菇，我们应该知道金针菇本身的热量就比较低，100克中仅有26大卡的热量，并且它含有的碳水化合物含量也不高，仅为6克，金针菇中含有的膳食纤维含量丰富，能帮助增加饱腹感，比较适合人们食用。

3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

金针菇是很有营养的食物，它含有的蛋白质含量可以说是比较丰富的，并且也含有矿物质，维生素，到了我们的身体之后有助于补充人体能量，对抗疲劳，金针菇中含有一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，能够帮助我们预防湿疹出现。

4、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

5、金针菇有助于对抗癌症

金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。

7、金针菇有助于降低胆固醇

金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

金针菇的做法

黄瓜片金针菇

黄瓜凉拌的口感是非常好的，很爽口，这道菜中也需要凉拌黄瓜。

1、先将黄瓜切成薄片，摆盘放好。

2、然后金针菇下水烫软捞出控干水分，倒入装有黄瓜的盘中。

3、接着热锅放油，加入小红辣椒、葱蒜炒香来，再加入适量的料酒、盐、鸡精、醋、酱油和适量的水。