木耳的功效 多吃这一物能补气血

木耳应该没有人没吃过的吧!这是一种菌类的食物，营养价值是比较高的，外观和银耳一样，只是颜色不同。而且做法也很丰富，吃的时候我们可以做成很多美味的菜色。木耳的功效是什么?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的内容来了解一下吧!

木耳的功效

补气血

吃银耳具有补气血的效果，因为木耳中的铁比较多，铁是可以帮助改善贫血的，另外木耳中的铁还比较好吸收，不至于被浪费。平时不管是贫血，还是气血虚，有脸色发白的情况，都可以吃点木耳，对于改善病情是有一定的作用的。

清肠胃

肠胃中常常会有很多的垃圾，我们在平时吃一些垃圾食品，以及本身身体的代谢会导致肠胃功能下降。如果能在饮食中注意添加一些黑木耳，那么就能帮助排出体内的毒素，清理肠胃，这样身体就会更加健康了，还可以帮助预防便秘。

降三高

三高是现在很多人都有的一种疾病，特别是四十岁左右的人，多数都有三高。其实黑木耳是可以帮助缓解三高的，平时三高患者应该注意每周都吃两三次黑木耳。对于目前没有三高的人来说，也可以常吃一些木耳，达到预防三高的效果。

抗衰老

研究显示，黑木耳当中含有的木耳多糖，对于脑和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促进作用，SOD能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，因而对机体补充SOD可以起到抗衰老的效果。

增免疫

研究显示，黑木耳对于增强人体的免疫力还有促进作用，其中主要得益于木耳多糖这一成分，它可以加强吞噬细胞的吞噬功能，从而增强细胞免疫功能。

木耳的做法

一、西兰花拌木耳

材料

西兰花一大朵，黑木耳若干(也可以选用东北特产的那种云耳，口感比较软滑，不过我家都喜欢脆脆有嚼劲的黑木耳)，胡萝卜几片。