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紫薯的功效 食用它竟然能够预防便秘

将紫薯切块,南瓜处理好切块,然后将切好块的紫薯和南瓜放入锅中,加清水大火煮沸之后再小火熬煮,等南瓜和紫薯煮软烂之后,可以放点冰糖或者红糖,融化后就可以食用了。

将紫薯切块,南瓜处理好切块

紫薯,南瓜,红糖这些食物熬煮之后食用有暖身的功效。

紫薯桂花粥

将紫薯切块,银耳泡发,紫米洗干净用凉水浸泡2个小时,然后将紫米放在清水中大火煮沸,再加入紫薯,红枣,小火煮制,等食材软烂之后加入糖桂花,加热两分钟左右就可以装出食用了。

紫薯和紫米中都含有丰富的花青素,再加上红枣,有养颜美容的功效。

紫薯的禁忌

忌过量食用

紫薯含有一种氧化酶,在胃肠道里产生大量二氧化碳气体,过多食用会使人呃逆、放屁。含糖高,多吃可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。发生吐酸水。吃紫薯时好搭配一些其他事物,可有效抑制胃酸。

忌生吃

紫薯一定要蒸熟煮透再吃,千万不可生吃或者是吃没有熟透的紫薯,因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

紫薯能够起到预防便秘的作用

忌单吃

吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将紫薯切成块和大米一起熬成粥食用,其实是更科学的。

总结:通过小编上述的介绍,相信大家应该更加了解关于紫薯这种食材了,喜欢吃紫薯的朋友们是可以适当的食用一些的,它对于人体的健康有着非常不错的效果,但关于它的食用禁忌也是不能够忘记的,否则会造成非常不好的事情。

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