山药的功效 吃这种食物可以加强记忆力

山药是一种很常见的食物，很多人都非常的喜欢，多吃一点山药能够为我们的身体带来很多的功效，它可以帮助延缓身体衰老，还可以帮助人们减肥。山药的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道山药的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

山药的功效

1、山药有助于延缓衰老

山药中的营养物质含量非常丰富，它含有可以抑制促进机体衰老的酶类物质的活性，生活中多吃一点山药可以起到延缓衰老的效果，并且我们应该知道山药里含有的一种多巴胺，人们会出现巴金森，就是就是脑中多巴胺产生不足导致的。

2、山药有助于减肥

想要减肥的人应该要多吃山药，我们要知道山药本身含有的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，山药中含有丰富的膳食纤维，减肥期间食用山药，可以帮助我们减少热量的摄入，增加助肠道蠕动，还能减少皮下脂肪的堆积。

3、山药有助于预防心血管疾病

多数的人应该不知道，其实山药能够帮助我们预防心血管疾病的出现，我们要知道山药中含有丰富的皂甙，皂甙这个物质到了我们的身体中，可以起到降低胆固醇和甘油三酯，吃山药对高血压和高血脂等病症有改善作用。

4、山药有助于养胃

山药中的黏性蛋白具有润滑、滋润作用，在胃蛋白酶的作用下帮助保护胃黏膜和胃壁，减少胃炎和胃溃疡的发生。

5、山药有助于增强记忆力

山药中含有胆碱，胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质-乙酰胆碱的物质基础。主流研究认为人体内乙酰胆碱含量增多对老年痴呆的症状有明显的改善作用。

6、山药有助于消化

山药中含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。山药中的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除胃胀等不适症状。

7、山药有助于提高免疫力

山药可以帮助人体增加T淋巴细胞，T细胞是淋巴细胞的主要组分，是身体中为抵御疾病感染、肿瘤而形成的英勇斗士。所以说多吃山药有助于提高人体的免疫力。

山药的做法

可乐山药

主料：铁棍山药 200克、可乐适量、、姜丝适量、盐2克、糖5克、酱油适量

做法