金针菇的功效 吃这种蔬菜增加身体免疫力

金针菇是很常见的菌类食物，我们在很多的菜式中都可以看到它的身影，金针菇具有很多非常好的功效，它可以减少便秘，还能够增加免疫力。关于金针菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，关于金针菇的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

1、金针菇有助于预防便秘

生活中多吃一点金针菇是可以帮助我们预防便秘的，我们要知道金针菇中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维这个物质一般不会被身体吸收或是消化，还可以促进肠道蠕动，同时还能帮助锁住水分，能够有效的减少便秘症状。

2、金针菇有助于减轻体重

经常吃金针菇能够帮助人们减肥，金针菇中的热量非常低，100克中仅有26大卡的热量，它含有的碳水化合物含量也不高，仅为6克，并且金针菇中含有丰富的膳食纤维，这个物质能增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。

3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

金针菇是一种很有营养的食物，它含有的蛋白质丰富，也含有矿物质，维生素等物质，有助于补充人体能量，可以减少身体的疲劳，金针菇中的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，吃了能够提高免疫力，预防湿疹，过敏等症状。

4、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

5、金针菇有助于对抗癌症

金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。