山药的功效 多吃这一物帮你滋补健身

山药是大家都很熟悉的一种蔬菜，而且山药的做法有很多，比如说山药糕、山药排骨汤都是味道很好的。山药具有多种功效，这种食物在古代的时候就有很多人拿它当做宝贝。山药的禁忌是什么？下面会有详细的介绍。

山药的功效

1、滋补健身，延缓衰老

经常吃山药能够滋补身体，体质比较差的人适合经常吃它。因为山药中含有的营养元素很丰富，而且都是人体很容易吸收的，所以在平时经常吃的话，体质就会变得越来越好。山药适合蒸着吃，这样味道好，而且米有太多添加。

2、减肥美容，护肤养颜

山药是一种很有营养的蔬菜，如果经常吃它的话，人的气色会白的呢更好，因为在山药中含有很多的蛋白质以及淀粉，这些营养物质能滋补人的身体，特别是保护人的肌肤，长期吃山药会让人的皮肤更加白皙和细腻、有光泽。

山药是一种天然的纤体美食，吃了山药之后我们会产生很明显的饱腹感，不会很快饥饿，而且山药能提升人的代谢能力，所以说吃了它之后不仅不会让人长胖，反而能促进脂肪的代谢，让人越来越瘦，想减肥的朋友不能错过。

其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。山药对于女性而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3、填精固肾，增强性功能

山药平补肺、脾、肾、三焦气阴，填精固肾，涩精止遗，使气血生化有源，是气阴不足、下焦不足之要药，对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效。对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。

4、填精固肾，治疗小便频数

人到老年后，小便频数的现象十分普遍，特别是夜尿频多，这主要是老年人肾气不固、肾阳衰退的缘故。严重的尿频给老年人造成极大有痛苦，影响着老年人的生活和健康。而经常食用山药，则能填精固肾，对治疗尿频有显著的疗效。尿频和尿潴留有很大的关系，老是觉得尿不净，刚尿了一次接着就又想尿，而山药不但能填精固肾，而且还有利尿作用，可以有效克服尿潴留症状，从而达到治疗尿频的效果。