生菜的好处 常吃这种食物可以排毒利尿

生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，吃生菜能够为身体带来很多的好处，它能够帮助人们减肥，还可以促进身体发育，关于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

生菜的好处

1、抗衰老：常吃生菜能够帮助人们抵抗衰老，主要是因为在生菜中含有营养元素非常多，常见的就是胡萝卜素、维生素等等，大家要知道这些物质有着抗氧化的作用。每天适当的进食一些生菜，可以为我们的身体补充所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢。

2、减肥：想要减肥的朋友们，可以常吃一点生菜，主要是因为生菜里面的膳食纤维和维生素C含量都是很高的，适当的吃一点有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。并且在生菜中含有的水分也很足，营养价值高，有着低脂低热量的美称。

3、加强肠胃道功能：消化不是很好的人可以适当的吃一点生菜，生菜中的营养物质丰富，经常进食有助于促进肠胃道消化功能，还可以加快肠胃道血液流通的速度。生活中人们进食了很多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

生菜的做法

生菜豆皮卷

用料

主料;豆腐皮适量

辅料;生菜适量、黄瓜1根、胡萝卜1根

调料;豆瓣酱适量、甜面酱适量、花生酱适量、白糖适量

做法