菠菜的好处 多吃这种蔬菜竟能增强体质

菠菜的做法有很多，比较简单的就是蒜泥菠菜，几分钟就可以做好，而且味道还很不错。菠菜的好处很大，常吃它的话，可以让人的身体变得更加健康。菠菜的禁忌是什么？有很多人都是不能吃它的，在下面会有详细的介绍。

菠菜的好处

菠菜含有丰富的营养元素，比如说铁、维生素A、维生素C等都是很多的，这些营养元素对于我们的身体来说都是很重要的，能够帮助提升我们的体质，增强抗病能力。饮食上面多吃一些菠菜这样的食物，我们的健康才会有保障。

菠菜含有不少的铁，对于贫血的朋友们来说，多吃一些菠菜是能改善不适症状的。铁元素在人体中能够促进血红细胞的生成，从而改善贫血问题。菠菜虽然说看起来不是什么的高级蔬菜，但是对于减轻贫血问题是效果很显著的。

经常便秘的朋友常吃一些菠菜也很不错，菠菜中含有的膳食纤维能促进肠道的蠕动，从而让便秘的问题得到缓解。平时便秘严重的话，一定要多吃膳食纤维含量多的食物，比如说豆类的食物以及红薯等，这样便秘才会缓解。

经常食用菠菜还可以降低心血管疾病发生的风险。因为菠菜中含有叶酸，叶酸对阻断冠心病的发生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹笋，莴苣，油菜，草莓等食物。

经常食用菠菜还有抗衰老的作用，因为菠菜中含有大量的抗氧化剂，在食用后，有抗衰老的作用，并且经常食用菠菜还有增强青春活力的作用。用菠菜捣碎成汁后敷脸，还可以清洁毛孔，减少面部皱纹的发生。

进食菠菜虽然有很多的好处，但是也存在一定的坏处。菠菜中含有的草酸会和人体中的钙相结合，导致草酸钙的形成，草酸钙不易溶于水，在尿道中容易形成结石。而人体中的钙在和草酸结合后，会导致钙的缺乏，出现低钙血症。所以在进食菠菜的时候，可以先把菠菜放在开水中煮一下，把菠菜中的草酸去除掉，然后再进食。

菠菜的做法

一、凉拌花生菠菜

食材

菠菜300g 核桃仁50g 麻辣花生碎50g 枸杞5g 香油适量 盐适量 生抽适量

做法

1.准备原料：菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克。

2.菠菜洗净，放入沸水中焯烫。

3.将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。

4.沥干水分后切段。

5.将麻辣花生碎倒入菠菜中。

6.加入核桃仁。

7.加入枸杞。

8.加入少许生抽、盐、香油拌匀即可。

小贴士