生菜的功效 经常吃这种食物可以加强肠胃道功能

生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，生菜具有很多对身体比较好的功效，它能够帮助人体排出毒素，还能够增加肠胃的蠕动。关于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

生菜的功效

1、抗衰老：常吃生菜能够帮助人们抵抗衰老，主要是因为生菜中含有丰富的营养元素，常见的就是胡萝卜素、维生素等等，这些物质具有非常好的抗氧化作用。每天适当的进食一些生菜，能够为身体补充所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢，这样能够达到抗衰老的目的。

2、减肥：在生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C等我㢟的，这些物质到了身体中，能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。还有生菜中含有的水分也很足，营养价值高，它有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，可以多吃一点生菜。

3、加强肠胃道功能：生菜中的营养物质可以说是十分丰富的，生活中经常吃生菜有助于促进肠胃道消化功能，它含有的物质还可以加快肠胃道血液流通的速度。人们如果在平时进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，可以帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

生菜的做法

生菜西红柿蘑菇杂炒

用料

主料;生菜1把、西红柿2个

辅料;蘑菇适量