菠菜的好处 常吃这种蔬菜可以延缓衰老

菠菜是常见的家常蔬菜，吃菠菜可以为人体带来很多好处，它能够为身体补充营养物质，还可以清洁皮肤，菠菜的做法有很多，它能够做出很多美味的菜式，不过不是什么食物都可以和菠菜一起吃的，它的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

菠菜的好处

1.通肠导便，防治痔疮

经常吃菠菜能够预防便秘出现，菠菜会有这样的功效，是因为它当中含有大量的植物粗纤维，这个物质到了身体中，能够起到非常好的促进肠道蠕动的作用，菠菜中的物质还利于排便，能促进胰腺分泌，常吃能够帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘病症有治疗作用。

2.促进生长发育，增强抗病能力

菠菜是一种很有营养的蔬菜，它当中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素这个物质在人体内转变成维生素A，维生素A对人体可以说是非常好的，它具有维护正常视力和上皮细胞健康的功效，常吃还可以增加预防传染病的能力，促进儿童成长发育。

3.保障营养，增进健康

多吃菠菜能够为身体补充营养，菠菜中含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，也含有一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等，这些物质对人体可以说是非常好的，能供给人体多种营养物质;菠菜中含有的铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.促进人体新陈代谢，延缓衰老

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

5.洁皮肤，抗衰老

菠菜中的营养物质具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。中国民间有将菠菜捣烂取它的汁液，每周用来洗脸的做法，连续使用一段时间，会发现我们的皮肤毛孔干净了，皱纹以及色素斑都减少了，从而达到保持皮肤光洁的功效。

6.补血

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

菠菜的做法

菠菜鸡蛋糕

材料

鸡蛋4个.菠菜200克