莲藕的好处 常吃这种蔬菜可以润肠通便

莲藕是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃莲藕能够为身体带来很多好处，它能够止血，还可以安神宁心。莲藕的做法有很多，大家可以炒着吃，还可以煲汤喝，不过要知道食物都有禁忌，莲藕也不例外，下面就详细的介绍一下。

莲藕的好处

1、止血

常吃莲藕能够帮助人们止血，主要是因为在莲藕中含有丰富的维生素以及柠檬酸等，这些物质能够起到很好的收缩血管的作用，它是寒性食材，所以说止血凉血作用都非常强，生活中人们出现了痰中带血、咳血、流鼻血问题，吃莲藕能够辅助治疗。

2、化瘀

很多人应该不知道，莲藕能够起到化瘀的效果，在平时大家将莲藕榨成汁来喝，这样做能够有效的缓解淤血问题，平时人们还可以将新鲜莲藕洗干净以后生吃，此时还可以搭配酒来服用，这样做能够起到非常好的解除毒素、消肿破血化瘀作用。

3、润肠通便

莲藕是一种很有营养的食物，它当中含有丰富的粘蛋白以及膳食纤维，本身含有的热量很少，这些物质能够有效的控制体重，适当的吃莲藕就可以达到降低胆固醇、三酸甘油酯以及血糖作用，莲藕中的物质，还可以促进肠道蠕动速度变得更快。

4、补血生肌

莲藕的维生素，蛋白质，微量元素丰富，可以让身体免疫力提高，达到补益气血作用，铁元素含量也很高，如果有缺铁性贫血问题吃莲藕就很不错，而且营养物质很容易被身体吸收，当出现食欲不好，身体疲惫，贫血问题就可以吃一些。

5、安神宁心

莲藕含有各种维生素成分，维生素b6含量很高，能够让压力减轻、缓解头痛、减少烦躁，让心情更好，还可以让心脏疾病的危险性降低很多。

6、祛痰止咳

现在环境污染非常严重，空气质量越来越差，每天喝莲藕汁就能解决因为空气质量不好所引起的咳嗽问题，煮莲藕茶喝去痰镇咳作用也非常不错。

7、抵抗衰老

莲藕里面含有酚类物质以及维生素c，预防疾病，延缓衰老以及提高身体免疫力的效果非常强，平时皮肤状态差，身体体质不好的人应该多吃一些莲藕调理身体。

莲藕的做法

糖醋藕片

食材：莲藕、葱花、姜末、酱油、醋，白糖。