南瓜的功效 吃这种蔬菜能消肿养胃

南瓜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃南瓜能够为身体带来很多比较好的功效，它可以消肿，还能够调理三高。南瓜的做法有很多，可以做成菜式，还可以当成主食，吃南瓜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

南瓜的功效

1、消肿、养胃

南瓜可以说是高钾低钠的蔬菜当中，含有钾元素非常多的一种，常吃南瓜能够有效的改善身体疲劳以及水肿，它还可以起到解毒消肿、利尿的功效。在平时大家可以适当的吃小米南瓜粥，这样能够起到很好的养胃效果，不仅仅能够缓解胃肠的负担，它当中含有的果胶能够保护胃黏膜。

2、护理皮肤以及补血

很多人应该不知道，南瓜能够护理皮肤，主要是因为它当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸等物质，这些物质可以帮助皮肤抗氧化，还能够改善皮肤的粗糙以及暗淡，常吃能够让人们的皮肤得更加有光泽。南瓜里面含有大量的维生素b12、锌、元素、铁等物质，具有益气以及气血双补的功效。

3、调理三高

南瓜是一种很有营养的蔬菜，它当中含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维等物质，这些物质能够起到很好的调节三高的功效，南瓜中的果胶能够降低餐后血糖升高，不过我们要知道，南瓜中的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。

4、缓解眼睛的疲劳

长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a，能够让眼睛保持健康状态。

5、维护肠道的健康

肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。

南瓜的做法

一、香葱炒南瓜

原料：南瓜1只、香葱、蒜末、橄榄油、盐

做法

1、将南瓜去皮，切成片。

2、油锅8成热后，将蒜末放入爆香。