芹菜的好处 高血压可以常吃这种蔬菜

芹菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃芹菜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够降低血压，还可以帮助人们减肥。芹菜的做法有很多，可以炒着吃，还能够拌成凉菜。吃芹菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

芹菜的好处

1.降血压

很多人应该不知道，芹菜能够帮助人们降低血压，它会有这样的功效，主要是因为在芹菜中含有丰富的芹菜素，这种物质到了我们的身体中，能够起到短时间的降压作用，并且有一些研究显示，芹菜降压作用可能与颈动脉体化学感受器的反射作用有关。

2.可助眠

睡眠不是很好的人，在平时可以适当的吃芹菜，芹菜中含有的物质，能够帮助提高人体的睡眠质量，它的这种功效与其中含有的生物碱成分有一定的关系，这个物质具有镇静和安定作用有关，所以适当的吃芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。

3.可减肥

对于想要减肥的人来说，在平时应该要适当的吃一点芹菜，芹菜中含有丰富的膳食纤维，这个物质到了身体中，能促进肠道蠕动，并且芹菜中的物质，还可以有效的促进脂肪分解的化学物质，这样就能够减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。

4.防龋齿

芹菜其实还是一种预防龋齿的不错蔬菜，这和它所含有的粗纤维有关，粗纤维能够帮助扫掉牙齿上的食物残渣，平衡口腔内的酸值，进而达到防龋齿的效果。

5.能补血

芹菜还具有补血的作用，其中含有的铁元素是补血功效的主要成分，因而适合贫血的人群食用。

芹菜的做法

凉拌小芹菜

主材：小芹菜，面筋，

调料：蒜，橄榄油，花椒油，香油，鸡精，醋，熟芝麻。香菜。

1、将所有的材料准备好，水面筋用手撕成条，芹菜洗净之后切成段。