菠菜的功效 它竟然是通肠导便的一把好手

菠菜是一道非常的小菜，它的价格比较便宜，并且营养物质也非常丰富，能够为我们的身体提供营养，那么大家知道吃菠菜的具体功效是什么吗?在平时人们都喜欢将菠菜炒着吃，它的做法非常多，煲汤也很美味。食物都有禁忌，菠菜的禁忌是什么呢?

菠菜的功效

1、经常吃菠菜能够很好的通肠导便、防治痔疮，主要是因为在菠菜里面含有大量的植物粗纤维，这种物质到了我们的身体中，能够很好的促进肠道蠕动，利于排便，菠菜中的物质好可以促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜这种蔬菜对痔疮、慢性胰腺炎、便秘有辅助治疗效果。

2、菠菜里面含有丰富的营养物质，这些物质能够促进生长发育，还可以很好的增强抗病能力。在菠菜中含有胡萝卜素，这种物质到了人体中会转变成维生素A，常吃菠菜可以维护正常视力和上皮细胞的健康，还能够有效的预防传染病的能力。

3、保障营养，增进健康。菠菜是一种很有营养的蔬菜，它当中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，在菠菜里面含有铁、维生素E等有益成分，常吃能够为人体补充需要的物质，并且在菠菜里面含有的铁质丰富，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、促进人体新陈代谢，延缓衰老。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

菠菜的做法

一，蒜泥菠菜

材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。

做法

1、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。

2、煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

二，菠菜炒蛋

材料：菠菜300g，鸡蛋2个，油，盐，生姜。

做法

1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。