红薯的好处 让营养师告诉你吃红薯的好处

说到红薯大家应该都不陌生，它是人们经常会吃的一种食物，不但味道非常好，营养价值也很丰富，那么常吃红薯的人知道它的好处吗?红薯的做法有很多，它可以直接煮着吃，不过大家都喜欢将它烤着吃，一些人不适合吃红薯，红薯的禁忌有什么?

红薯的好处

1.美容养颜

常吃红薯可以美容养颜，它当中有丰富的黏液蛋白，这个物质可以增强人体血管壁的弹性。红薯中的物质也可以很好的预防动脉粥样硬化。在红薯中含有的原酸功效也不可忽视，它能预防人体黑色素的形成，所以坚持吃红薯，能够预防皮肤出现雀斑等各种斑点。

2.延缓缓老

如果能够常吃红薯，就可以起到延缓衰老的效果，有一些研究显示，红薯中有一种叫做脱氢表雄酮的特殊营养物质，这个物质到了人体中，可以有效的延迟衰老。所以女性朋友应该要经常吃红薯，这样会让你老得慢一些。

3.治便秘

其实很多食物都能够改善便秘，像是苹果、香蕉等水果。红薯也可以很好的减轻便秘问题，主要是它当中含有丰富的膳食纤维。这种物质能够让人体中多余的食物残渣排出体外，红薯中的物质，可以刺激人体肠胃的蠕动，减少便秘出现。

4.防癌抗癌

红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可以阻制上皮细胞分化异常，把人的身体素质提高。更加有效地阻制致癌物的生长。特别是近几年，相关医学证明：红薯里的去雄酮成份能够起到预防结肠癌症和其它癌症细胞生长的效果。

5.有助减肥

想减肥的朋友们有福了。多吃红薯不但不会增胖，还可以起到减体重的效果哦。

因为红薯中的膳食纤维可以把人体里的毒素和多余的脂肪给排解出来。所以，经常吃红薯，进食者不但不会感觉到饿，还会降低对零食的欲望。

红薯的做法

拔丝红薯

食材：红薯一块、干淀粉适量、植物油适量、白糖适量。

做法

1、红薯去皮，切成3厘米左右的斜块。红薯要买那种红心的红薯比较好。锅内加水，水烧开后，倒入红薯，这一步是为了洗去红薯表面的淀粉，避免炸制的过程中变黑，更是为了减少炸制的时间，以免吸入太多的植物油。

2、焯水1分钟以后，捞出控干水分，红薯控干水分后，加入一把干淀粉，搅拌均匀。这一步是为了炸出的红薯，口感更脆，色泽上更好看。

3、下面我们把红薯炸一下。锅内倒入植物油，把油烧至微微冒烟的时候(六成热)，倒入红薯，开小火，一定要有耐心，慢慢地炸。炸到红薯充分熟透，外表微黄，用勺子在边沿按一下，按表面的时候，阻力大一点，当勺子切破表皮时，一下子就比较轻松的切断。这样基本上可以断定已经充分熟透了，然后捞出红薯控油。

4、提前取一个盘子，盘底涂上植物油备用，免得拔丝红薯粘在盘子上。