生菜的好处 吃生菜会给你带来这5个好处

蒜蓉酱油白灼生菜

用料

生菜;蒜;芝麻;酱油(生抽);香油

做法

生菜洗净滤干水分。

调酱汁：蒜瓣切尽可能细的末，放到一个小碟里，加入酱油，芝麻，淋上香油。放一边备用。

锅里加1000毫升水烧开，把生菜放入开水中抄一下，这个过程根据个人喜欢，想吃爽脆的抄20秒钟就可出锅，因为生菜本来就可生吃的。我怕生吃不太干净，抄水一分钟，所以有点熟过了。捞出来装盘。

利用锅里剩下的开水，架上蒸架，将酱汁小碟放入锅里蒸2-3分钟，关火。

将酱汁淋到生菜上即可。

凉拌生菜

用料

生菜几颗;白芝麻;生抽;红糖(可选);芝麻油;水

做法

冷锅下白芝麻，开大火烤香，一边烤一边拨拉着看着烤黄了就可以起锅，捣碎备用

生抽(可兑一点水，味道清淡些)、芝麻、少许红糖(没有也可以)、芝麻油拌匀

生菜洗净，开水里滴几滴油，烫半分钟捞起

烫好的生菜放入凉水中，可以多换几次水，然后沥干水分

倒入备好的酱汁拌匀，可以再多撒些碾好的芝麻

生菜的禁忌

1、尿频、胃寒的人不宜多吃生菜，否则容易加重病情，甚至引起腹胀、腹泻、食欲不振等。

2、对生菜过敏的朋友不能吃生菜，生菜也是过敏原的一种，对其过敏的人吃了后可能会引起皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。

3、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响生菜的品质。

结语：上文已经为大家介绍了生菜的好处，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的人在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，做出的食物也非常美味，大家在吃生菜的时候要知道它的禁忌。