燕麦的好处 吃这种食物改善你的免疫功能

燕麦可以说是以后在那个常见的谷类，并且深受人们的喜欢，燕麦对人体有很多好处，它的营养非常丰富。我们应该知道燕麦的吃法有很多种，并且都非常美味，不过食用燕麦的禁忌大家都知道吗?下面会有详细的介绍哦。

燕麦的好处

改善人体免疫力

在平时多吃一点燕麦可以帮助我们提高自身的免疫力，主要的是因为燕麦中含有丰富的β葡聚糖，这个物质对人体有很大的帮助，它不但可以帮助可改善人体免疫力，对于加强抗击病毒、细菌和寄生虫方面有很好的效果。

强饱腹感

燕麦中的膳食纤维含量是非常丰富的，我们要知道膳食纤维可以帮助我们充盈肠胃，这样就会让我们感觉不到饥饿，可加强饱腹感，在平时适当的吃一点燕麦，就可以减少一些脂肪或是油腻食物的摄入，起到瘦身的效果。

防止便秘

如果有便秘的情况出现，那么在平时可以多吃一点燕麦，主要是因为燕麦中含有的膳食纤维，这个物质可以帮助我们清理肠胃，它在癌增加肠胃蠕动方面有不错的功效，燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

减少胰岛素依赖

燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降低收缩压和舒张压

每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

降低哮喘病发病的风险

多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

平衡体内的雄激素和雌激素水平

研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱的质量。

助于吸收血液中的酒精

醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

提高人体血清素水平

燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。

燕麦的吃法

吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1.在即食燕麦片中加入沸水。