黑芝麻的功效 常吃这种谷类降低你的血压

黑芝麻是常见的各类，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点黑芝麻可以为我们的身体带来很多的功效，它含有的营养物质可以说是比较丰富的了。生活中黑芝麻的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黑芝麻的功效

黑芝麻有助于补钙

黑芝麻是一种很有营养的谷类，黑芝麻中含有人体需要的钙物质，并且含量非常高，它含有钙物质远超鸡蛋与牛奶，黑芝麻中含有的芝麻油很丰富，不宜多吃，我们在平时多吃一点黑芝麻，或者含有黑芝麻的零食，能够为身体补充钙元素，但长期大量食用容易发胖。

黑芝麻有益于降压

很多人应该想不到，其实黑芝麻是可以帮助我们降低血压的，黑芝麻本身含有的钾元素比较多，钠也少，所以在平时我们多吃一点黑芝麻有助于排出体内多余的钠，我们要知道高盐高钠的食物会引起高血压，黑芝麻能帮助排出钠，帮助预防高血压。

黑芝麻有助于消炎抗菌

黑芝麻本身含有的营养物质丰富，并且它抗炎症的效果可以说是非常好的，我们可以把黑芝麻油涂抹于皮肤黏膜，这样对我们的皮肤有好处，有助于减轻刺激，促进炎症恢复，具有比较好的抗菌消炎的作用。大家在平时要多吃一点黑芝麻。

黑芝麻有助于促进新陈代谢

黑芝麻中含有多种氨基酸，这些氨基酸在维生素的作用下，能加人体的新陈代谢，加快代谢。

黑芝麻有助于养肾补肝

黑芝麻中的大量的蛋白质与维生素，有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。

黑芝麻有助于益智健脑

黑芝麻中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，有助于预防胆结石，还能健脑益智，延缓衰老。

黑芝麻有助于滋养头发

黑芝麻能帮助提高人体黑色素的合成量，长期食用黑芝麻，有助于头发乌黑光泽，对头发的生长也有一定的帮助。

黑芝麻的吃法

黑芝麻糊

准备材料：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

制作过程

1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻，就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火，放一边晾凉搅拌机里搅拌。

2、分钟，停一会儿，让搅拌机休息下，继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。