燕麦的功效 常吃它能降低血胆固醇

燕麦我们在平时是经常吃的，不少人在早晨的时候都喜欢吃一碗燕麦，加入一些水果或者是坚果来吃，吃法有很多。燕麦的味道很不错，而且营养价值也比较高，常吃对于身体的好处很大。燕麦的功效有哪些?想了解的话就请看下面的文章介绍!

燕麦的功效

1、降低血胆固醇

吃燕麦有一个明显的功效就是可以帮助降低胆固醇，现在胆固醇偏高的人有很多，如果能够经常吃燕麦，补充β-聚葡萄糖和水溶性的膳食纤维，那么我们的胆固醇就会明显的降低，而且还能够达到预防心血管疾病的效果。

2、控制血糖

我们知道血糖比较高的人，一般是不宜吃白米或者白面的，这个时候如果吃点燕麦很合适。燕麦不仅不会造成血糖的急剧上升，还可以帮助控制血糖，吃了燕麦的几个小时之后，血糖都会维持在一个比较平稳的数值，糖尿病患者也可以吃。

3、改善便秘

便秘问题严重的朋友，千万别忘了吃燕麦。燕麦里面的膳食纤维含量比较高，假如经常吃，就可以促进肠道的蠕动，从而达到排出宿便，解决便秘的作用。如果你平时总是吃一些精细的食物，很少吃粗粮，那么是很容易便秘的，记得常吃燕麦哦!

4、促进伤口愈合

燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

5、预防更年期障碍

丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。

6、吃燕麦能预防骨质疏松

要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。

燕麦的营养价值

1、三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中多的。