民福康健康 食物营养 谷类

玉米的功效 吃这种食物能促进身体发育

玉米是一种很常见的谷类食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,玉米本身具有很多对身体比较好的功效,它能够美容养颜,还可以保护眼睛。玉米的做法有很多,它可以做成菜品还可以做成甜点,要知道食物都是有禁忌的,下面会有详细的介绍。

玉米的功效

1.促进身体发育

玉米可以说是很有营养的一种食物,它含有多种人体需要的物质,在玉米含有丰富的膳食纤维,我们要知道玉米是粗粮之一,其营养能够有效的补充身体所需的多种维生素。并且在玉米中的营养物质非常的均衡,各个年龄阶段都能够食用。

玉米可以说是很有营养的一种食物

2.能够让人开心

很多人应该不知道,常吃玉米能够起到开心的效果,主要是因为在玉米中含有丰富的维生素B,大家要知道这种微量元素能够有效的使人的身心放松,减缓大脑的兴奋和疲惫,所以说在平时适当的吃一点玉米能够改善失眠,抑郁的症状。

3.美容养颜,促进肠道吸收

在玉米中含有大量维生素E,这个物质到了我们的身体中,能够起到非常好的防止肌肤氧化的效果,延缓肌肤的衰老,玉米还可以有效的保持肌肤活力。并且在玉米中含有丰富的纤维素能够刺激肠胃的蠕动,润畅通便,这样能够使肠道更加的健康。

4.增强体质

玉米虽然富含玉米油,但是几乎是亚油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果,玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸,也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。

5.保护眼睛

玉米当中含有的类黄酮这种物质,对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用,经常吃玉米,能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛会变得比以前变得明亮。

玉米当中含有的类黄酮这种物质

玉米的做法

1.黄金玉米烙

材料:甜玉米粒250克 ,糯米粉35克 ,玉米淀粉70克,清水适量(约50克),糖粉适量,植物油250克。

做法

1.将新鲜甜玉米剖成颗粒状,准备玉米粉,糯米粉和糖粉。

2.将糯米粉,玉米淀粉和玉米粒混合,加入少许清水,将玉米粒混合至表面可以裹上面粉。

3.平底锅内放入油烧至8成热,将油倒出备用。

1/2页
玉米的做法玉米的功效