花生的功效 常吃这种谷类帮你润肺养胃

花生是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，喜欢吃的人非常多，花生具有很多功效，它能够起到美容护肤的效果，还可以有效的降低身体中胆固醇的含量。花生的做法有很多，它可以炒着吃，还可以拌成凉菜。吃花生的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

花生的功效

降低胆固醇

常吃花生能够帮助人们降低胆固醇的含量，主要是因为在花生中含有丰富的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，也含有植物固醇这些物质对人体大有益处，到了我们的身体之后，能够很好的抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用。

润肤抗衰老

爱美的人在平时要常吃花生，主要是因为在花生中含有人体需要的维生素A、维生素B、维生素E等，也含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸营养物质，生活中多吃一点花生可以起到美容润肤的效果，它还可以令人容光焕发，让肌肤富有光泽。

提高记忆力

花生能够帮助人们提高记忆力，主要是它当中含有8种氨基酸，经常食用可以有效的促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。并且花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是神经系统所需的重要物质，它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

预防心脑血管疾病

美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。

润肺养胃

《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。

补血止血

花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。

花生的做法

炒花生米好吃编辑

油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韧性的技巧。

材料：颗粒较小的花生米，炒出来的感觉较香

做法

1.将要炒的花生米倒入漏篮中，用温水轻微均匀的冲洗一遍，目的是将花生米打湿。用手左右晃动让水从漏篮中流出并沥干花生米表面水分。