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燕麦的好处 多吃燕麦会有这6个好处找上你

彩蔬麦片饼

喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。

喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款

这样的搭配营养很全面,一些小朋友不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣,还能保证营养不流失,也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。

枸杞玉米五彩羹

准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用,菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟,然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖,大约五分钟以后再放入菠萝粒,就可以出锅了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。

水果牛奶麦片

需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。

需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干

苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。

燕麦的禁忌

一,为了增加燕麦的口感和营养,可以在燕麦里适当加入奶粉。

二,燕麦不要煮的太久,很多人觉得燕麦有点硬,所以就喜欢高温煮久点,让它变得更烂,但是燕麦煮的太久,很容易破坏其中的营养成分。

三,燕麦应该坚持每天少量,过量并不一定能够收到好处,这是因为燕麦属于粗粮,吃太多,很容易引起腹胀等消化不良。

结语:上文已经为大家介绍了燕麦的好处,燕麦适合多数人食用,是常见的谷类食物,它做出的食物很美味,含有的营养物质也丰富,吃燕麦也不用担心会变胖,大家可以常吃。

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燕麦的吃法燕麦的好处