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夏威夷果的营养价值 常吃夏威夷果的好处

孕妇可以吃夏威夷果吗?

对于夏威夷这种美味的水果,孕妇们可以正常的去食用它,因为它可以改善我们脑部的营养和补充一些微量的元素,所以孕妇们在怀孕期间适当吃一些夏威夷果是很好的。

不少准妈妈在市场上见到过夏威夷果,这种坚果对于孕妇来说,有一定的营养补充哦,而要了解准妈妈能不能吃这种坚果,就得了解下夏威夷果的营养特点。

夏威夷果又称澳洲坚果,是一种原产于澳洲的树生坚果,含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,享有“干果皇后”的誉称!

夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富

夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富,其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15-16克,含油量70%左右,蛋白质9%,含有人体必需的8种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质佳的食用用果,有“干果皇后”,“世界坚果之王”之美称,风味和口感都远比腰果好。夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外,还可制作高级糕点、高级巧克力、高级食用油、高级化妆品等。夏威夷果(澳洲坚果)果晶在国际市场上价格昂贵,产品供不应求。目前国内市场尚无产品供应,市场潜力很大,发展种植夏威夷果(澳洲坚果)将获极好的社会效益和经济效益。

夏威夷果其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,有益于改善脑部营养。

同时,其中富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕妈咪直接食用干果,同时控制每次的食用量。

孕妇是可以吃夏威夷果,但是好不要多吃,所有干果的油性都很大的,吃太多对身体反而不好。

坚持每天吃几个夏威夷果对胎儿发育是有好处。夏威夷果里含有大量微量元素,有利于补充宝宝生长所需要的必要元素。

孕妇吃夏威夷果的好处

夏威夷果营养成分极其丰富,其含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,有“干果皇后”的美称。夏威夷果还有有益智作用。补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成。

因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,夏威夷果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

夏威夷果是一种比较热气的食物,如果孕妇食用太多,可能会引起上火

孕妇吃夏威夷果需注意

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点,所以建议孕妇还是直接食用干果,而不去烹饪吃,不然营养价值会有所缺失。

夏威夷果是一种比较热气的食物,如果孕妇食用太多,可能会引起上火,多吃也会容易导致孕妇肥胖。所以应该要注意自己每天的食用量,坚持每天食用几个夏威夷果对我们宝宝的健康发育有很大的帮助,希望你们能够明白。

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