苹果的营养价值 苹果的功效和食用方法

问题三：每日吃多少苹果合适?

营养专家建议

我们每天吃200—400克水果，相当于一个大的富士苹果。但是没必要非要‘每日一苹果，一个星期吃3—4个即可。

什么时间吃苹果好

当然，也可穿插吃些其他水果。除此之外，我们都知道，苹果质地较硬，要细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会损伤肠胃。两餐之间吃苹果为适宜。

苹果额可以作为加餐常吃

用苹果当做加餐来吃，可以提供身体、大脑所需的水分和营养，而且饱腹感十足，可以有效减少正餐的饭量。

问题四：果汁果酱可不可以代替苹果?

通常来讲，在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失是少的。果酱制作过程中由于需要加热，会损失部分水溶性维生素，并且要添加较多的糖。

我们常见的果干分为两种，冷冻干燥的营养保存较完好，油炸的果干不要吃，其营养损失多且热量高。

苹果酒

除此之外的苹果制品还包括苹果酒，其度数不高但口感清醇，老人也可以适当喝一些。

苹果醋

风靡一时的苹果醋，有减肥功效，但是千万不要空腹喝。

无论什么果蔬，还是原汁原味，新鲜的营养为丰富。果蔬制品不是不可以吃，而是不要用它们完全替代了新鲜果蔬。