苹果的功效与作用 吃苹果的16个好处

方法四：苹果减肥食谱

1、苹果蛋饼

材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

做法

首先打蛋，将鲜奶、糖同时放进去一起搅拌。然后把苹果洗净，并切成片状。接着将锅烧热，加油后再把刚才搅拌好的蛋浆倒进去，转小火煎，后加苹果片，翻转煎一会就可以啦。

小编点评

苹果蛋饼味道好口感佳，有助于排毒，如果你平时胃口不太好的话，可以试一下苹果蛋饼，可以帮助调整食欲，经常食用效果会更好哦!

2、苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3根、鸡腿1只、姜1块

做法

首先将鸡腿去皮，把姜放进碗中，倒入适量水。然后将鸡腿和姜水放进锅内煮，直到水滚了再把鸡腿取出来备用。接着把苹果和玉米洗净并切成小块。后将所以食材放进锅内，倒进两千克左右的水煮，水滚后再用小火煮四十分钟，调味后就可以饮用啦。

苹果和玉米都是有利于健康的减肥食品，喝苹果玉米汤，在减低食欲上效果很好。苹果含有的果酸能加快脂肪燃烧，而玉米则能增加饱腹感，而且玉米富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，它的维生素E还具有延缓衰老的作用。

苹果减肥方法的的缺点

1、见效快，但是容易反弹。

2、营养摄入不足，会造成营养不良。

3、长期的用水果代替主食，会引起贫血，胃炎等问题。

小编温馨提示

对于苹果减肥法，大家在使用的时候一定要注意到它的缺点。如果忽视了苹果减肥法的缺点，那么不仅不能带来理想的减肥效果，还会让我们的健康受到损伤哦!事实上，为理想的减肥法是将饮食与运动结合到一起的方法，大家一定要注意。