猕猴桃的功效与作用 吃猕猴桃的好处

3、猕猴桃的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

4、肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

以下是猕猴桃减肥实施的重点

1、天天吃一～三颗猕猴桃。

2、早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

由此说明，猕猴桃不仅是天然的美容产品，同时还兼具有减肥的功效。那么，平时爱吃猕猴桃的你是不是没想到它的营养价值竟然有这么高呢。通过对猕猴桃具体功效与作用的了解，您是否更喜爱吃猕猴桃了呢，尤其是为肥胖而烦恼的朋友们。

猕猴桃面膜

材料：猕猴桃、苹果、薄荷叶。

轻松DIY

1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

美白功效

猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。