猕猴桃怎么吃 猕猴桃的做法大全

猕猴桃怎么吃减肥

猕猴桃富含维生素C等14种营养素，而且热量很低，同时它还含有能帮助肉碱合成的必需氨基酸，肉碱可是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余脂肪转换为热量。另外，猕猴桃中的纤维能让人有饱足感，更重要的是猕猴桃可以帮助肠胃蠕动，减少便秘。

猕猴桃色拉

材料：数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿猕猴桃切片1颗(约80克)

作法：将猕猴桃切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

热量：约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)

点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外猕猴桃中所含的丰富维生素C有助于猕猴桃及苹果中所含铁质的吸收。

猕猴桃瘦身果汁

材料：猕猴桃2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量

做法

1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2.猕猴桃业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

作用：猕猴桃具有利尿作用，可排出体内过多地水分和钠离子。

红绿灯(2人份)

材料：猕猴桃2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。

做法

(1)将猕猴桃、凤梨去皮、洗干净切成小片。

(2)小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。