吃什么水果补肾 龙眼对肾的好处

6、黑加仑

每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。

数百年以来，人们利用黑加仑辅助缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。黑加仑能够降低患心脏病的风险、增强肾功能、增加血流量。

除了新鲜食用外，黑加仑还可以制成果酱搭配面包食用，或者在做蛋糕、煮粥时加入适量的黑加仑，不仅能提升食材的原始口感，还对身体有益。

提醒，水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，好连皮一起吃。

下面介绍几款适合冬天吃的水果

橙子

橙子含有多种维生素和矿物质，橙子酸甜可口，吃了之后能止渴、健胃、促进食欲、解油腻。而且橙子还能去火，防止冬天便秘的形成。冬天也是橙子上市的季节，可以适当多吃些橙子。

雪梨

雪梨能润肺止渴，还能润肠道。特别是对冬天因为肺热而出现的咳嗽，或是风寒感冒出现的咳嗽，都有非常不错的缓解功效。另外雪梨还能降血压，对冬季血压偏高的状况，能够改善。雪梨还能促进消化，减轻胃肠道的负荷。不过雪梨寒性，冬季如果想多吃点的话，可以选择蒸梨或煮梨的方式，寒性就变成平性了。

苹果

苹果在冬季水分充足，吃了之后会让人觉得特别解渴，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘状况。如果怕苹果寒凉的话，可以做成苹果泥，或是苹果汁等，加热后再吃。

山楂

人在冬天缺乏运动，加之进补的东西较多的情况下，容易会出现胃积食的现象，这时可以吃点山楂，能消食健胃，减轻胃肠道的负荷，而且还能促进食欲。另外山楂还具有增强心肌收缩力，扩血管等功效，能保护心脏。但要注意山楂好不要空腹吃，吃后要及时刷牙，减少对牙齿的损伤。

甘蔗

冬天的甘蔗爽口脆甜，含水量是十分丰富，不仅能补充人体所需的水分，还能补肾生津、润肺益胃。不过水果总归是偏寒，所以冬季脾胃虚寒和胃腹疼痛的人还是少吃，想吃的话可以煮熟后吃，味道也别有一番风味。

柿子

柿子在冬季吃，能去火、降压，还能有效预防心脑血管疾病。不过柿子容易形成结石，不能在饭前吃，另外柿子皮也好不要吃。