蓝莓的营养价值 蓝莓的功效与作用

女性朋友更应该多吃一些蓝莓，因为蓝莓有含有的大量的花青素对于皮肤来说是一种非常好的物质，这种花青素有助于防止皮肤产生皱纹，花青素的抗氧化功能非常强，可以让皮肤变得更加有弹性、有光泽，让人们看起来容光焕发越来越美丽。

蓝莓中含有的花青素对于眼影来说也是非常多的，这种花青素可以促进视网膜上视红色素的再合成，可以减少眼皮的疲劳，经常吃还可以提高眼睛的夜间视力，所以说多吃一些蓝莓的好处是非常多的。

蓝莓可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩!其实蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

对于文章介绍的孕妇可以吃蓝莓吗，现在大家应该知道孕妇在平时适当的吃一些蓝莓是很好的吧。吃蓝莓不仅可以补充一些身体所需的营养物质，而且对于我们的宝宝健康成长是很关键的，希望各位准妈妈们可以多多去了解蓝莓这种东西。

皮肤过敏能吃蓝莓吗

蓝莓，光看着，就特别的让人有食欲，由于经济条件有限的我，我舍不得买蓝莓吃，只有是在别人过生日的时候，蛋糕上有蓝莓，我才吃到了梦想中的蓝莓，那简直是太好吃了，于是只要我们家，有人过生日的时候，我就给她们定蓝莓蛋糕，就为了吃上边的蓝莓，那么皮肤过敏能吃蓝莓吗?

皮肤过敏是非常困扰我们的一种皮肤疾病，所以皮肤过敏的时候，人们在饮食这方面，是非常的注意的，如果一个不留神，就有可能加重，那么皮肤过敏能吃什么，不能吃什么呢?那么皮肤过敏能吃蓝莓吗?

膳食价值

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。