吃苹果减肥吗 吃苹果有什么好处

身高：161cm。

身体状况：饮食相对正常，爱吃肉也爱吃蔬菜;有小肚腩。

成本：50元。

减肥时间：3天。

减肥前体重：120斤。

减肥后体重：118斤。

减重：2斤。

体验难度：★★★☆☆

伤身程度：★★★★★

减肥感受：第一天的时候感觉很好，感觉身体轻盈了一些。第二天，苹果已经有些吃腻了，嘴馋，身上没什么力气。到了第三天，胃已经有些难受了。不过我还是坚持感觉饿了就吃苹果，感觉自己快坚持不下去了。

减肥效果：体重确实轻了，小腹也收紧了一点，但是会有点反胃酸。

苹果减肥法，减掉的只是肌肉和水分。

苹果减肥法确实能短期内减轻体重。为什么呢?因为三天时间只吃苹果，摄入的蛋白质不足，导致体内肌肉和水分的丢失，体重当然能减轻。

但是，这种方法不科学，也不可持续。苹果是一种低热量食物，但它的升糖指数较高，进食后短期内容易引起血糖较大的波动，容易有饱腹感也更容易饥饿。苹果减肥法会让人长期处于饥饿状态，久之会引起低血糖症，导致脱发、注意力不集中，严重者会昏迷甚至死亡。

苹果减肥法丢失了大量的肌肉和水分，降低了人体的基础代谢，一旦恢复了正常饮食，机体消耗能量减小，肥胖反而变得更加容易，很容易出现反弹。而且，脂肪的分解需要在肝脏处有载脂蛋白的协助，苹果减肥法无法提供体内载脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝脏处堆积，引发脂肪肝。

苹果减肥法既不能保证每日人体基本生命活动所需的能量，也不能提供充足的营养素，减去的也不是脂肪，是不科学的。合理膳食、适量运动、心理行为才是科学安全的减肥方法。