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夏天吃什么水果好 12种时令水果补水降暑

盛夏时节来临,人们都会选择不同的方式来避暑降温,每天吃一些水果就是一种很好的做法。但是水果的种类很多,在这样的酷暑之中该吃些什么样的水果才会更有效的补水降暑呢,下面小编就和大家一起来熟悉一下补水效果明显的几种时令水果吧。

12种时令水果补水降暑

1、西瓜

各种各样的西瓜就纷纷上市了

每当夏季来临,各种各样的西瓜就纷纷上市了。西瓜也被称为“瓜中之王”,西瓜不仅唯美多汁,而且营养非常丰富。其具有很高的养生价值。

据资料介绍,西瓜含水量高可达96%以上,果汁中包含着人体需要的各种营养成分,如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸,各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。

吃西瓜能利便解渴,去暑散热,于人体大有益处。西瓜虽好,也有宜忌。西瓜性寒,食当适量,吃多了会导致过寒而损伤脾胃。产妇的体质比较虚弱,尤应注意。

2、龙眼

夏季来临,龙眼也便成为了受大众喜爱的水果之一。龙眼中含有多种人体所需的维生素和各种必需的矿物质等,而且其口味也非常受欢迎。

因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收,对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者,经常吃些龙眼很有补益。

龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体、抗衰老等作用。

3、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季节

夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4~6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。

桃的特殊在于其含铁量非常高,能够降低缺铁性贫血的可能。桃子和其他大部分水果一样,主要成分是糖,只是它的其它营养价值不高,所以其受欢迎程度较低。

将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体,对于利尿或便秘颇具效果。

4、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,是可以提升身体免疫力和抵抗力的,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外,还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以,番石榴是一种非常健康的水果。

因为富含纤维素,所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘,对保护我们的胃肠有帮助。

5、葡萄

葡萄是很多人都喜欢食用的水果,尤其在夏天,刚好是葡萄上市的时候,正是吃葡萄的佳时期。

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