冬季水果 多吃它让你远离百病

冬天减肥吃什么水果好

水果和酸奶一样，以低卡路里受减肥人士的欢迎。水果可以作为减肥期间的零食，适量吃水果不会让身体囤积过多脂肪。下面我们来了解冬天吃什么水果能减肥，一起来看看吧。

冬天减肥吃什么水果好：草莓

低热量减肥零食草莓是低热量水果，不用担心会摄入过多的热量而变胖，所以草莓非常有利于减肥。草莓不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。

草莓是低热量水果，不用担心会摄入过多的热量而变胖，草莓对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。

草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助身体抗氧化、清除自由基，食用还有利于铁的吸收。MM在冬季减肥有条件的话可以采购一些草莓。

冬季减肥吃草莓的方法：将草莓用50℃以下的温水泡一会儿，维生素C基本上也没有损失，进食也不会凉了。

冬天减肥吃什么水果好：苹果

四季皆宜减肥水果苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

冬季减肥可以多吃苹果。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

冬季减肥吃苹果的方法：切成小块后放入锅中加水煮着吃，或者放入容器中加少量水蒸着吃。

冬天减肥吃什么水果好：香蕉

高钾消水肿圣品食用香蕉是冬季减肥易行的方式之一。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，香蕉能使排便更畅通。香蕉的饱腹感强，因其碳水化合物含量高，热量水平在水果中不低，所以一次不要吃太多。

网络上流传香蕉加蜂蜜的减肥方式，营养师对此指出，如果只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往不能适应。

长期低使用此法会因缺乏蛋白质和矿物引起一些问题。慢慢地你会察觉，精神变差 了，抵抗力变弱了，例假也不来了，对于姑娘们来说这样是得不偿失的。

冬季减肥吃香蕉的方法：在清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖类物质给予身体源源动力。香蕉不可以加热吃，加热吃营养成分会被破坏。

冬天减肥吃什么水果好：番茄

水分超足消脂必备果品番茄，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用来在冬季减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，

所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1200左右。

冬季减肥吃番茄的方法：建议洗了直接吃，不建议加热烹制后吃，营养会被破坏。

冬天减肥吃什么水果好：雪莲果

又甜又脆减脂神果雪莲果既能作为水果食用，也能作为蔬菜食用。一根雪莲果约等于一个苹果的热量，而且含有足量的膳食纤维，帮助消化，是很好的冬季减肥水果。

雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，消除便秘还是肠胃道疾病的克星。

冬季减肥吃雪莲果的方法：蒸着吃、做汤品都可以，也可以把表皮土洗掉，削去皮，直接吃。