晚上吃香蕉会胖吗 吃香蕉要注意这几点

香蕉味道香甜，是比较受欢迎的水果。它的价格也是比较便宜的，平时水果摊上就可以买到，很多人都担心吃香蕉会变胖。那么，晚上吃香蕉会胖吗?吃香蕉有什么好处?要注意什么呢?下面就一起来看看吧。

晚上吃香蕉会胖吗

要想知道吃香蕉是否会发胖，就要先了解香蕉包含了哪些营养成分，还要了解它的功效。这些都会影响我们的身体。

首先要看香蕉中的热量含量。其实吃香蕉是很难长胖的，而相反它对于减肥却相当有效，是因为它卡路里低，一根100克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，与100克白米饭160卡路里的热量比起来，大约只有其一半左右的低卡路里。

香蕉是一种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的心情改善，帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。

而香蕉的这一功效，对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。因此对于气滞型肥胖的朋友来说，吃香蕉会发胖这个说法是不恰当的。

香蕉中还含丰富的膳食纤维，虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够帮助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。

若是晚上吃香蕉，过了一夜时间，香蕉可以帮助排出晨便，所以，晚上吃香蕉会发胖是错误的观点。

另外，除了香蕉在减肥领域的功效之外，香蕉的其他养生功效也不要忽略了哦!香蕉中的磷脂胆碱不仅能减缓胃酸对胃黏膜的刺激，还可以促进黏液膜的产生，因此经常食用香蕉，可以预防胃溃疡。

吃香蕉有什么好处

预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力，预防癌症

香蕉当中含有蛋白质，可以刺激T细胞分化，能够增强抗癌免疫力。在肠胃当中可以被直接吸收，容易被分解。

预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯。