吃苹果的好处 平时吃它竟能帮助减肥

苹果是我们生活中比较常见的一种水果，经常吃对我们的身体有很多好处，它含有多种营养物质。平时很多人吃苹果都是直接吃，但是它的吃法不止这一种。苹果不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的解答哦。

吃苹果的好处

一：吃苹果能减肥

在平时减肥的朋友可以多吃一点苹果，主要是苹果的热量比较低，并且它不含脂肪也不含钠，它含有很多的膳食纤维，食用之后可以帮助我们把身体中的一些物质快速的排出体外，是比较适合减肥朋友食用的一种食物。

超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

吃苹果可以帮助我们减肥，如果身体比较肥胖的朋友对健康有很大的危害，而且还容易患有癌症。如果人体的体重超标是会患有很多疾病和癌症，所以在平时我们应该多吃一点苹果，不但可以帮助我们能减肥，还能预防癌症。

苹果是一种很有营养的食物，它含有丰富的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者是一种天然的矿氧化剂，苹果含有的游离型黄酮类化合物非常高，这样更容易被人体吸收。这个物质在防止癌症方面有很不错的功效。

三：天天吃1个苹果(好连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

四：苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

五：多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

六：苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

苹果的吃法

第一种：苹果粥

一个苹果洗净去皮，切成一厘米见方的小方块，熟大米饭或大米粥一碗备用。